Confira a dieta Low Carb, para quem quer perder peso rapidamente. Uma rotina discreta que melhora seu metabolismo e saciedade. Confira com a gente.
Já ouviu falar em dieta Low Carb? A alimentação low carb consiste na baixa ingestão de carboidratos. Rica em nutrientes, ajuda muito a emagrecer de forma saudável, além de ser extremamente prática. Hoje, veremos as receitas de omeletes que são uma das opções dessa dieta. Vamos lá?
Já foi confirmado que o ovo dá sensação de saciedade e diminui a fome durante o dia, por isso é importante comê-lo, principalmente, no período da manhã.
Omeletes são fáceis e simples de serem feitos, mas com a combinação correta de ingredientes, você pode maximizar os resultados, tornando-os mais rápidos e eficazes.
Eu trouxe hoje 5 receitas de omeletes suculentos, que vão te deixar tranquilo até a hora do almoço ou lanchinho da manhã, como preferir. Vale lembrar, sempre prefira ovos caipiras, eles contêm ômega 3 e ácidos graxos, ótimos para o coração e diminui o mau colesterol. Veja abaixo:
1º Omelete Low Carb: Couve-Flor
Ingredientes:
- 2 Ovos.
- 150g de Couve-Flor picada.
- Cebola picada a gosto.
- Salsinha picada a gosto.
- 1 tomate em pedaços.
- 2 pitadas de sal.
- Acrescente queijo muçarela ralado, depois de feito, caso goste.
Escolhemos a Couve-Flor por ela conter 77% dos valores diários da vitamina C e melhorar/impedir problemas cardiovasculares, se consumida na rotina diária.
2º Omelete Low Carb: Alho Frito, Cenoura e Açafrão
Ingredientes:
- 2 ovos.
- ½ xícara de alho frito.
- 1 cenoura ralada.
- ½ colher de Açafrão.
- 2 pitadas de sal.
Essa receita pode ser considerada a bomba antioxidante, já que: O Alho frito é um ingrediente polêmico, mas já foi comprovado que o legume frito, é 65,9% mais antioxidante que ele cru. A Cenoura possui betacaroteno, que também funciona na limpeza do organismo. E o açafrão também exerce essa função de desintoxicação.
3° Omelete Low Carb: Espinafre e Frango Desfiado.
Ingredientes:
- 2 Ovos.
- Pimenta do Reino à gosto.
- 3 pitadas de sal.
- 2 xícaras de Espinafre.
- 150g de Frango Desfiado.
A Pimenta do Reino auxilia na digestão, prisão de ventre e gases, podendo ser colocada em qualquer receita. Como já dizia o Popeye, o Espinafre dá força, mas além disso, ele possui poucas calorias e auxilia na velocidade do metabolismo. Já o Frango, também é cheio de proteína, o que ajuda o Espinafre no metabolismo.
4° Omelete Low Carb: Atum e Brócolis.
Ingredientes:
- 2 Ovos.
- 150g de Atum
- 1 xícara de Brócolis picado.
- 3 pitadas de sal.
O Atum tem pouquíssimas calorias, pode até comprar aqueles de lata, mas é importante que não tenham óleo, para não virarem uma bomba calórica. O Brócolis é outro legume que dá saciedade, além da baixíssima quantidade de calorias. Essa receita é a menos calórica em comparação com as outras.
5° Omelete Low Carb: Palmito e Queijo Tofu.
Ingredientes:
- 2 Ovos.
- 1 tomate picado.
- 1 xícara de cebola picada.
- 2 pitadas de sal.
- ½ xicara de Queijo Tofu.
- 1 xícara de palmito picado.
O Palmito ajusta os níveis de colesterol e auxilia o trânsito intestinal, além de ter poucas calorias. O Queijo Tofu, possui poucas calorias e retarda o envelhecimento. Não tente trocá-lo por queijo branco, por exemplo, ele ajuda a engordar e retarda o metabolismo.
Espero que tenham gostado das receitas de omelete.
Até breve!